妻のもえです。
年末にまだ投稿するつもりでしたが、なんともう15日も1月か経過していました。
明けましておめでとうございます
そんなズボラな私が何てタイトルに設定して、どんなことを書くのだろう、、
と思うかもしれませんが、まだ私の中でブログを書くことは習慣化していないので、
まずこれからの目標1つ目です。
さておき、、
まず私が習慣化することができたことは、
毎日のお弁当作り、自炊、コンビニに行かない、
休日でも朝は10時までに起きる、寝る前には部屋を片付けてから寝るなどです。
これらは少なくとも5年前には1週間もできていなかったことです。
既にできている人からすれば、こんなことかと思うかもしれませんが、
一人暮らしを始めて一回は皆さん経験すると思いますが、実家って勝手にご飯ができて、
まぁご飯ができていなくても何か冷蔵庫にあるだろうと冷蔵庫のご飯をレンチンし、
洗濯機に入れておけば、誰かが回すときに回され、最低限の生活は確保できていた、
早く実家を出たいと思っていたあの頃は楽だったなぁと。
そしてひたすら自分ルールで、まぁ今日はいいかという日が続き、まとめてやろうと、
予定日から数日遅れでやる、みたいな感じでした。
私のやる気のなさは伝わったかと思いますが、まずは、、
習慣化したいことの理想の状態を考える
例えば平日は毎日自炊する、1日くらい外でランチしたいから週4日はお弁当にする、など。
その目標をすぐには叶えられないという前提にしておきます。だからできていない時にはとても高く感じるハードルでも大丈夫です。
いつまでと決めるのも半年、1年くらいの間にはできたらいいかなくらいで考えます。
次に、その理想の半分の目標を立てます
毎日とした目標は「2日に1回自炊する」にします。
そしてそれをまずは3日続けられそうな時に開始する
これだけです。
私の中で意識したことはまず3日続けられたら、一週間続けてみる、一週間続けてみたら、
どれくらいだったら自分の目標に対して70点だと捉えられるか考えてみます。
そしてその70点を継続する。継続することも大変でなくなってくるので、それから最初に掲げた理想の100点が、本当に現実的に可能なのか考えてみます。
既に70点をクリアしているのなら、ある程度0点だった自分の生活とは変わっていると思います。
その生活基準でもう少し頑張れそうなのか、今の自分で十分満足しているのなら、
70点を半年、1年続けて習慣化した事実を確認してみると元々設定した目標の適正化を図りましょう。
私は毎日自炊できる時間に帰宅したらする、できなかったら少しはお惣菜もOKとしています。
あとは完璧を求めすぎない、ということも大切です。
自分の理想と過ごしやすい生活のバランスを考えて継続していくことで早く習慣化することができました。
3日坊主という言葉の逆転の発想で、3日続けられたら4日以降も続けられると信じて、
2日、3日目を頑張ってみましょう。
ぜひ今まで挫折した方もまずは3日継続から実践してみてください！
もえ